bilans zerowy

[...] bardziej na samopoczuciu bo mnie już denerwuje że ciągle jestem głodna a tłuszcz i tak nie leci:-{ Myślałam żeby jeszcze pociągnąć redukcję trochę a potem już wejść na bilans zerowy ale sama nie wiem czy to ma sens:-? Zdjęcia postaram się wstawić w weekend. 10/5/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: [...]

[...] bardziej na samopoczuciu bo mnie już denerwuje że ciągle jestem głodna a tłuszcz i tak nie leci:-{ Myślałam żeby jeszcze pociągnąć redukcję trochę a potem już wejść na bilans zerowy ale sama nie wiem czy to ma sens:-? Zdjęcia postaram się wstawić w weekend. 10/5/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: [...]

[...] ogarnęłam jako tako miskę. Nie wiem jakie proporcje BTW i kalorie trzymać no ale w związku z tym, że jest to regeneracja to sądzę, że około 2030 kcal będzie ok - czyli bilans zerowy. Rozkład BTW 140/100/140? Kurcze no tutaj nie wiem. Dzisiaj niestety bez treningu i nie wiem czy pierwszy trening nie będzie dopiero w sobotę. No ale siostra [...]

[...] chciałbym 78-80kg ważyć" Mam ten sam cel "zresztą po zakończeniu redukcji zamierzam tak spokojnie wejść na wyższy poziom kalorii." Najpierw wejdź na bilans zerowy i obserwuj wagę, bo jeszcze się okaże, że na rzekomym bilansie zerowym będziesz tył. Wszystko powoli. Szkoda sobie pieprzyć miesiące ciężkiej pracy. Powoli [...]

Tarczyca dość zjechana FT4 71.45% FT3 30.36% Mniej więcej oba powinny być w przedziale 50%. Natomiast pytanie jak długo trwa redukcja? Może warto wejść na jakiś czas na bilans zerowy ? I odpocząć.

Na początku kwietnia byłem na urlopie w Polsce i wyniki były podobne tj.: Ft4 65% Ft3 33 % Wszedłem wtedy na bilans zerowy albo nawet i wyżej, był to okres 3 tyg przed urlopem (co tydz 200 kcal) i 2 tyg na urlopie - w sumie 5 tyg. Skończyło się podlaniem. Chyba wtedy dość dobrze odpocząłem :-). Redukcja trwa nieprzerwanie od stycznia. Rozumiem, że [...]

2 gramy białka w zupełności Ci wystarczą w tym wypadku. Jeśli planujesz wejść na bilans zerowy, warto byś go wyliczył (oszacowanie zerowego nigdy nie jest 100%, bo ciężko tego dokonać) ale obserwacja organizmu na pewno Ci pomoże. Jak wyliczysz (a to będzie powiedzmy baza Twoja - ta pula kalorii "na utrzymanie wagi") możesz się do tego odnieść w [...]

[...] W 220 (3g/kg), T 80 (1g/kg) Pas: 80-82 cm Dieta: czysta Ilość posiłków: 5 Cardio: 3x35 min cardio (tętno 150), 2x Stubborn Fat Protocol 2.0 Początek "masa" Wchodzenie na bilans zerowy. Waga: 76 kg Kalorie: +100kcal, 2450 - B 155 (2g/kg), W 255 (3,4g/kg), T 90 (1,2g/kg) - Obniżenie białka, podbicie węgli i tłuszczy. Pas: 80-82 cm Dieta: [...]

Ile wynosi Twój bilans zerowy? Bo takie dodawanie po 100kcal, to może trwać i trwać %-) Poza tym całkiem ok. Jesli chcesz zmienić temat, możesz napisać do moderatora działu ;-)

Mój bilans zerowy (już tak dokładnie licząc) według tego poradnika: https://www.youtube.com/watch?v=dCjLwztnf3Q Wynosi: 3300 kcal Według tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Wynosi: 3100 kcal Nie za dużo? W sumie jest sporo cardio + interwały, ale pracy brak :-). Na takich [...]

[...] trawisz, trenujesz, myślisz cokolwiek innego. Te wszystkie czynności wymagają nakładów energii, które musisz doliczyć do wartości BMR Więc sumując: BMR + kalorie dostarczające energii na różne czynności/procesy = zapotrzebowanie energetyczne organizmu A Ty właśnie dążysz do osiągnięcia pułapu kalorii, który jest uznawany za Twój bilans zerowy

Ok dzięki wam obojgu , dostaliście po sogaczku :D A jeżeli chodzi o cheat meals. Postanowiłem, to poprostu wliczać je w bilans i zastępować posiłek ? Nie wiem na przykład zamiast kuraka + ryżu se pizze walnąć raz na jakiś chiński rok :D ALbo loda na podwieczorek ;p I ile takich cheat mealów myslicie ze jest dopuszczalnych w ciągu tygodnia ? [...]

Lithium powiedz mi: Ty zawsze tak jesz, tzn takie ilości? Jesteś szczupła, jeśli nie chudniesz/nie tyjesz na tej kaloryczności to wygląda to na Twój bilans zerowy I tutaj się pojawia pytanie, czy masz obnizoną przemianę materii, bo: 1. Głodzisz się od długiego czasu 2. Zapotrzebowanie masz niskie z powodu niedoczynności tarczycy. 3. Kombinacja [...]

hmmm, tylko do ilu kcal skoro to jest mój bilans zerowy? teraz zastanawiam się czy na zerowym starać się regulować hormony i później bawić kcal, czy lepiej obie sprawy naraz....

[...] do clearwater. Jest dopiero po pierwszym tygodniu. Przedtem nie chudła na 1500kcal, teraz przez tydzień jadła tyle, jest wściekle głodna i zaliczyła niesamowity spadek w talii Myślę, że spokojnie wyciągniemy ją na 1800kcal jako jej bilans zerowy i to będzie punkt startowy do odchudzania Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-23 13:04:32

Anitko, ale może niekoniecznie masa, ale jakiś bilans zerowy? No i może pora na jakiś trening z naciskiem na plecy i tyłek? Może by Night coś polecił?

AKTUALIZACJA CELU I NOWE WYTYCZNE Przyszedł taki czas w karierze redukcyjnego nowicjusza, że trzeba kilka rzeczy przeprogramować, zrobić inaczej, wyciągnąć wnioski z błędów. Cel nadrzędny to nadal - Redukcja nie liczą się dla mnie kilogramy tylko wygląd sylwetki i obwody waga jest jedną z wielu danych poglądowych Redukcje planuje ciągnąć jeszcze [...]

[...] zwiększaj intensywność, bo nie będziesz w nieszkonczoność wydłuzał czasu biegu. Chyba ze masz czas ;) Na 97 KG wyszło: Zapotrzebowanie : 2700 kcal Jeśli to obliczony twój bilans zerowy to ok. Uwazam że, lepiej nie ucinać nic na poczatku. Pożniej sie okaże czy zmieniać BTW, czy zmniejszac/ziekszac kc. Rodzynki mają fruktoze wiec na poczatku [...]

Kolejne pytanie - przeczytałem tu na sfd, że co ileś zgubionych kilogramów, mam robić okres z normalnym bilansem kalorycznym. Czyli np. jak schudnę 10 kilo, to mam wrócić na normalny bilans, tak ? Czy co 5 kilogramów robić sobie taki okres bilansu zerowego ? A i jeszcze jedno pytanie. Jak przejdę na bilans zerowy, to po jakim czasie mam znowu [...]

Fitnessowo . Redukcje zaczynam od wtorku. Aktualnie bilans zerowy , hgh w tle i cardio... Waga 87kg, pas 81, 175cm , w lapie 46cm po treningu jest :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27a150e20d1641fb8a77a01a462c4b32.jpg